-Всегда под рукой

 -Метки

crochet diy берет бесплатная схема вязания бесплатное описание бисер блинчики бриош булочки варежки спицами варенье видео урок выпечка вышивка бисером вышивка нитками вязание крючком вязание спицами грибы для девочек для женщин домашнего приготовления дрожжевое тесто жакет жакет спицами жаккард женская шапка женская юбка крючком женский кардиган женский пуловер женское женское платье заработок в интернете ирландское кружево кабачки кардиган котлеты крем крючком крючок курица мастер класс мастер-класс митенки спицами мотивы на зиму народная медицина народные рецепты начинка описание описание вязания пальто пасхальный кулич печень печенье пирог пирожки платье платье крючком плед похудение пуловер пуловер спицами рецепт рецепт пирога рецепт салата рецепт теста рецепты салатов роза рукоделие румынское кружево салат салат с грибами свинина своими руками сладкая выпечка слоеное тесто снуд снуд спицами спицами стихи схема схема вязания схема узора схемы сыр творог техника бриош торт туника тунисское вязание тыква узоры спицами хенд мейд цветок цветы шапка шапка женская шапка спицами юбка японские узоры спицами

 -Рубрики

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.06.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 94340



Всего три правила, чтобы худеть и не поправляться

Четверг, 05 Октября 2017 г. 17:41 + в цитатник

Я много перепробовала диет и различных систем питания, но в итоге пришла к тому, что смысл в них во всех единый – нужно потреблять меньше калорий, чем тратишь, тогда будешь худеть. Причем бытовая активность (то что мы ходим, дышим, работаем на работе и т.д.) составляет 90% от всех энергетических затрат организма), тогда как фитнес и спорт – всего 10%. По итогу всех своих потугов в борьбе за стройность я выработала несколько правил, которые не только помогли похудеть, но и помогают из года в год поддерживать себя в хорошей форме.

4979645_1 (524x700, 229Kb)

1.Все равно, что ты ешь, но важно помещаться в свой коридор калорийности

Посчитайте свою суточную норму калорий, записывайте что вы едите. Вооружитесь весами и производите расчёты калорийности до того, как тот или иной продукт «в вас попадет». Так вы поймете, что лучше съесть отбивную с салатом, нежели два бутерброда с сыром, - по калорийности эти приемы пищи будут одинаковыми, но отбивная даст вам ощущения сытости на 4-5 часов, а бутерброд всего на час.

2.Старайтесь есть меньше соли, или же заменяйте обычную соль на профилактическую с пониженным содержанием натрия (например, «Валетек»)

У большинства людей с лишним весом нарушен водно-солевой обмен по двум причинам: во-первых, у них изменен гормональный фон, а во-вторых, чаще всего полные люди являются полными из-за любви к фаст-фуду и полуфабрикатам, которые напичканы солью. Я не могу есть пресную пищу, поэтому уже несколько лет не покупаю обычную соль, предпочитая ей соль "Валетек". Она стоит меньше 50 рублей за 350 г. (согласитесь, посильная сумма) и хватает ее на месяц-два. При этом «Валетек» имеет уникальный состав – частично соли натрия (которых итак навалом в нашей пище) заменены на более дефицитные и важные соли калия, магния и йода. При регулярном употреблении такой соли взамен обычной нормализуется водно-солевой обмен, уменьшаются отеки и предотвращается развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы. За счет уменьшения отеков уже через две недели вы увидите, как становитесь стройнее, это пока не жир, а всего лишь вода, но как приятно. 

3.Снижайте не жиры, а углеводы

Взрослая женщина должна есть в сутки от 60 до 100 г. белков и порядка 50 г. жиров, а дефицит калорий нужно создавать, варьируя количеством углеводов. Если в рационе постоянно не хватает жиров, то нарушается синтез половых гормонов и сбивается цикл. Не увлекайтесь обезжиренными продуктами – чаще всего для вкуса в них добавляют уйму сахара, лучше съешьте цельный продукт, но в меньшем количестве.

Вот такие простые правила, которые при выполнении помогают худеть, не теряя здоровье, а приобретая его. Удачи

 
На правах рекламы

Серия сообщений "ПОХУДЕНИЕ":
Часть 1 - Похудение с шиповником
Часть 2 - Как похудеть под душем - массаж от целюлита
...
Часть 41 - Девочки ,весна..Срочно худеть!
Часть 42 - Хочешь худеть - распечатай правила и повесь перед глазами
Часть 43 - Всего три правила, чтобы худеть и не поправляться
Часть 44 - Быстрое похудение при помощи имбиря
Часть 45 - Ананасовая настойка для похудения

Метки:  

Процитировано 16 раз
Понравилось: 11 пользователям

Алла_Студентова   обратиться по имени Четверг, 05 Октября 2017 г. 20:11 (ссылка)
Благодарю.
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку