-¬сегда под рукой

 -ћетки

crochet diy берет бесплатна€ схема в€зани€ бесплатное описание бисер блинчики бриош булочки варежки спицами варенье видео урок выпечка вышивка бисером вышивка нитками в€зание крючком в€зание спицами грибы дл€ девочек дл€ женщин домашнего приготовлени€ дрожжевое тесто жакет жакет спицами жаккард женска€ шапка женска€ юбка крючком женский кардиган женский пуловер женское женское платье заработок в интернете ирландское кружево кабачки кардиган котлеты крем крючком крючок курица мастер класс мастер-класс митенки спицами мотивы на зиму народна€ медицина народные рецепты начинка описание описание в€зани€ пальто пасхальный кулич печень печенье пирог пирожки платье платье крючком плед похудение пуловер пуловер спицами рецепт рецепт пирога рецепт салата рецепт теста рецепты салатов роза рукоделие румынское кружево салат салат с грибами свинина своими руками сладка€ выпечка слоеное тесто снуд снуд спицами спицами стихи схема схема в€зани€ схема узора схемы сыр творог техника бриош торт туника тунисское в€зание тыква узоры спицами хенд мейд цветок цветы шапка шапка женска€ шапка спицами юбка €понские узоры спицами

 -–убрики

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.06.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 94340



Ёти чудо-семена льна - рецепты дл€ укреплени€ здоровь€ и не ув€дани€ красоты-

—уббота, 10 январ€ 2015 г. 12:56 + в цитатник

—емена льна с древних времен известны своими полезными свойствами. Ёто и лекарство, и ценный диетический продукт питани€, и незаменимое средство в косметологии. ¬се секреты льн€ного семени еще не раскрыты полностью, но важность этого продукта переоценить трудно.

4979645_linhaca_1 (619x464, 172Kb)

≈ще в древние времена льн€ные семена считались лекарством от всех болезней.¬елика€ обольстительница всех времен и народов —  леопатра почитала особо в своей знаменитой косметической лаборатории  сем€ льна.» не удивительно, ведь каждое из маленьких семечек — цела€ кладова€ полезных веществ. јнтиоксиданты, витамины,  минеральные вещества, – все это имеетс€ в больших количествах и сбалансированном виде в семенах льна.

4979645_1_53df226a27d2f53df226a27d67 (700x466, 208Kb)

источник

—емена льна – прекрасный источник витаминов A, E, B, а также важный источник селена.  ¬ них много кали€ богаты калием, которого в них содержитс€ примерно в 7 раз больше, чем в бананах в пересчете на сухую массу

Ћьн€ное сем€ содержит три вида ценных полиненасыщенных жирных кислот: омега-3, омега-6 и омега-9, правильный баланс которых необходим дл€ нормального функционировани€ всех органов человека. ѕолиненасыщенные жиры, а также витамин F (его тоже много в льн€ном семени), способствуют снижению уровн€ холестерина в крови и кров€ного давлени€. ѕоэтому семена льна используют дл€ профилактики и лечени€ атеросклероза, инсульта, инфаркта, тромбозов и других расстройств сердечно-сосудистой системы. ¬ них также содержатс€ особые вещества — антиоксиданты, которые обладают антибактериальными и антивирусными свойствами.

—емена льна наход€т применение в профилактике и лечении сахарного диабета, так как они усиливают действие инсулина, что позвол€ет снижать его дозы. ќни также известны как сильнейший противопаразитарный продукт. ќтвар семени льна губительно действует на все виды глистов, кроме аскарид.

»з-за высокого содержани€ полисахаридов семена льна при погружении в воду быстро разбухают и оказывают обволакивающее и бактерицидное действие на слизистую оболочку пищеварительного тракта, и поэтому незаменимы при лечении гастрита и €звы желудка. ќни также мощный сорбент, по своим свойствам не уступающий активированному углю. Ќо при этом нужно помнить,  что их об€зательно следует запивать достаточным количеством воды.

4979645_uvymvyimvh1 (700x450, 144Kb)

—емена льна примен€ют дл€ похудени€. ќни €вл€ютс€ отличным источником растительной клетчатки, а она, как известно, активизирует де€тельность кишечника. —воевременна€ очистка кишечника €вл€етс€ действенной профилактикой многих серьезных заболеваний.
–егул€рное употребление в пищу льн€ных сем€н облегчает течение аллергических заболеваний, нормализует гормональный баланс в организме женщины.

ќтваром льн€ного семени лечат фурункулы, ожоги, различные воспалени€ в полости рта и горла. »х используют в качестве см€гчающего и отхаркивающего средства при сухом кашле. ѕримен€ютс€ также при циститах, нефритах, камн€х в мочевом пузыре.

 ак употребл€ть семена льна?

—амое простое – это добавление сем€н в обычную пищу, в день их следует съедать примерно 5 г. »х добавл€ют во многие продукты питани€: хлебобулочные издели€, каши, йогурты.

¬о многих странах существуют государственные программы, стимулирующие использование  сем€н льна дл€ профилактики многих заболеваний. “ак, например, в √ермании в сфере хлебопечени€ используетс€ более 1 кг на человека в год тонн этого ценного продукта. ј в  анаде даже была прин€та специальна€ национальна€ программа, рекомендующа€ включение до 12% сем€н льна в хлебобулочные издели€.

—емена льна дл€ похудени€

ѕохудение с помощью льн€ного отвара пользуетс€ успехом, прежде всего, из-за простоты рецептов и отсутствие отрицательного воздействи€ на организм. ј и такие «побочные» эффекты, как улучшение общего самочувстви€, повышение иммунитета и оздоровление кожи делают льн€ную диету необычайно попул€рной.

Ќе следует думать, что, добавл€€ в пищу чайную ложку сем€н льна, срезу же можно заметить желаемый эффект. ∆ировые отложени€ никуда не денутс€ мгновенно, но посто€нное использование такого полезного натурального продукта благотворно сказываетс€ на общем состо€нии организма, улучшает функционирование всех «винтиков» этого сложного «механизма», заставл€ет его работать эффективнее, избавл€€сь от всего ненужного.

¬ чем суть использовани€ сем€н льна дл€ похудени€? ѕринцип действи€ простой: семена легко разбухают в кишечнике, образу€ слизь и довольно долго не переварива€сь. ќни стимулируют его сокращение, убыстр€€ продвижение пищевой массы. —лизь остаЄтс€ на стенках желудка и кишок, тем самым предохран€€ их от раздражени€. ќна также обладает см€гчающими и противовоспалительными свойствами. јлкалоид линамарин, содержащийс€ в оболочке сем€н усиливает секреторную и моторную функцию желудочно – кишечного тракта.

≈щЄ льн€ное сем€ хороший сорбент, впитывающий в себ€ часть вредных веществ, облегча€ при этом работу печени.

ягодный кисель с добавлением сем€н льна отлично снимает чувство голода. —такан кисел€ вместо обеда подарит чувство сытости до самого вечера.

¬ семенах льна есть большое количество витаминов и микроэлементов. ¬ них содержатс€ витамины F, A, E, B. ¬итамин F, активно участвует в жировом и холестериновом обмене. ѕолиненасыщенные жиры омега-3, в достаточном количестве содержащиес€ в льн€ном семени, способствуют снижению уровн€ кров€ного давлени€ и холестерина в крови, а это заметно улучшает самочувствие тучных людей, делает их энергичнее и подвижнее, что в свою очередь способствует похудению.

4979645_111393690_6005365 (604x401, 182Kb)

Ќапитки из сем€н льна

Ћьн€ной настой: вз€ть 2 стакана крутого кип€тка и залить ими 1 столовую ложку семени льна. ќставить в термосе на ночь. ѕринимать по полстакана 2-3 раза в день об€зательно перед едой. ѕервый прием лучше сделать до завтрака. ѕить 2-3 раза в день по 100 грамм. Ќастой не хранить, а каждый день готовить свежий, — он быстро тер€ет свои вкусовые качества.

 исель: сварить негустой €годный кисель и добавить туда семена льна из расчета одна чайна€  ложка на стакан кисел€.. –азмешать и оставить дл€ разбухани€. ѕосле того как кисель остыл, еще раз перемешать. ¬ процессе остывани€ семена разбухнут и образуют полезную массу, котора€ утолит чувство голода.

»змельченное льн€ное сем€ с кефиром: принимать смесь из 100 граммов нежирного кефира и 1ой чайной ложкой молотого семени.

ј самый простой вариант — добавл€ть в пищу, например, можно посыпать льн€ной мукой или даже цельными семенами каши, салаты, добавл€ть в супы и тушеные овощи. ѕольза от этого двойна€ – организм получит множество ценных минеральных веществ и витаминов, а также, будут постепенно уходить лишние сантиметры на талии.

4979645_2otvar (700x465, 216Kb)

ѕриготовление отвара из сем€н льна

„аще всего из льн€ного семени готов€т отвары или настои. —вежий отвар при€тный на вкус, готовить его про запас не рекомендуетс€.  

  • ќдну столовую ложку сем€н залить двум€ стаканами крутого кип€тка и дать насто€тьс€ (лучше в термосе) одну ночь. ѕринимать по 100 грамм за полчаса до еды 2-3 раза в сутки.
  • —толовую ложку сем€н залить одним стаканом крутого кип€тка и варить 30 минут на медленном огне под закрытой крышкой, периодически помешивать. ѕринимать так же, как и в первом рецепте.
  • —толовую ложку сем€н размолоть в кофемолке, залить стаканом кип€тка, дать насто€тьс€.

—уществуют и другие рецепты.  акой именно выбрать – не принципиально. √лавное, что при любом варианте вы уже через несколько дней заметите благотворное вли€ние сем€н льна на ваш организм.

Ћечение болезней.

4979645_12398_806_88_1328591583 (700x525, 122Kb)

—ердечно-сосудистые заболевани€.

      »з-за увеличени€ количества холестерина в крови происходит отвердение стенок артерий, возрастает количество бл€шек, преп€тствующих потоку крови в коронарных артери€х, питающих мозг. ¬сЄ это приводит к атеросклерозу, угрозе сердечных приступов, параличей.
      ƒоказано, что сем€ льна содержит кислоту ќмега-3, которую называют природным элексиром молодости, она снижает уровень холестерина в крови и триглицеридов (соответственно на 25% и 65%). Ћьн€ное сем€ обладает весьма широким диапазоном оздоровительных эффектов, в результате употреблени€ его в пищу снижаетс€ веро€тность образовани€ тромбов в сердце, легких, мозгу, снижаетс€ высокое кров€ное давление, уменьшаетс€ риск возникновени€ инфарктов, микроинфарктов, аритмии, заболеваний, св€занных с клапанами сердца, коронарными сердечными расстройствами и другими сердечно-сосудистыми заболевани€ми.

–аковые заболевани€.

      Ћьн€ное сем€ содержит по крайней мере два компонента, которые способны предупредить или снизить риск возникновени€ некоторых видов раковых заболеваний, вызванных гормонной чувствительностью, например, рак молочной железы и простатит.
      «аболевани€ происход€т из-за нарушений процесса метаболизма в организме. Ѕаланс процесса метаболизма достигаетс€ с помощью фитохимических веществ (лигнанов). Ћигнаны обладают сильным противораковым действием. ѕротивораковым действием также обладает кислота ќмега-3.
      ¬ключение в рацион питани€ совместно с дополнительными питательными веществами сем€н льна дает большой противораковый эффект. —емена льна необходимо также использовать в цел€х профилактики этого страшного заболевани€.

∆елудочно-кишечные заболевани€

      ¬ наше врем€ люди потребл€ют мало клетчатки (оболочки растительных клеток). —одержаща€с€ в льн€ном семени диетическа€ клетчатка стимулирует желудочно-кишечную де€тельность (лаксацию). ќсобенно это необходимо тем, у кого имеютс€ нарушени€ в этой области (например, запоры, вызванные разными причинами).
      ѕолисахариды обладают мембраностатическим действием, вследствие чего льн€ное сем€ примен€етс€ как обволакивающее, см€гчающее, противовоспалительное при гастрите и €зве желудка. ”потребление в пищу семени льна нормализует функцию печени.
       роме того, льн€ное сем€ используетс€ при пищевых отравлени€х, поскольку полисахариды снижают всасывание токсинов.

4979645_len_1 (700x524, 277Kb)

јстма

      —ем€ льна способствует ослаблению и лечению астмы. »ногда дл€ этого требовалось потребление его лишь в течение нескольких дней.

—ахарный диабет

      ѕри сахарном диабете происходит недостаточное образование и поступление в кровь инсулина – гормона поджелудочной железы. „астое употребление в пищу небольшого количества льн€ного семени, содержащего ќмега-3, усиливает действие инсулина и защищает организм от возникновени€ и развити€ диабета.

¬оспалительные заболевани€

       ислота ќмега-3 помогает при желудочно-кишечных заболевани€х, заболевани€х мочеполовой системы, лучевых повреждений кожи и ожогов. —ем€ льна рекомендуют принимать послеоперационным больным, т.к. оно повышает общий иммунитет организма, преп€тствует возникновению воспалительных процессов. ќмега-3 и лигнаны, содержащиес€ в льн€ном семени, моделируют иммунные реакции и могут играть положительную роль в практике клинического регулировани€ автоиммунных заболеваний, таких, например, как полиартрит и волчанка.
      Ќапример, включение семени льна в рацион питани€ во врем€ лечени€ артрита достаточно успешно. ѕолезно смазывание болевых мест льн€ным маслом. Ќаблюдени€ показали, что 60% больных ревматическим артритом смогли полностью отказатьс€ от приема противовоспалительных лекарств, а остальные 20% – сокращают их прием.

јллерги€

      ”потребление в пищу семени льна помогает снизить аллергическую реакцию. ¬ результате уменьшаютс€ аллергические и воспалительные процессы, и состо€ние больного улучшаетс€.

”держание воды

      ”держание воды (едема) наблюдаетс€ в виде отеков при некоторых типах избыточного веса, постклимактерическом периоде, сердечно-сосудистых заболевани€х и других болезн€х, при которых затруднен вывод натри€ и воды почками. ”потребление в пищу семени льна помогает работе почек при этих заболевани€х.

—тресс, невралги€

      ¬ стрессовом состо€нии вырабатываютс€ токсичные биохимические вещества, разрушающие организм. ќмега-3 преп€тствует их образованию. Ћьн€ное сем€ обладает успокаивающим действием, что важно при стрессовых ситуаци€х.

4979645_1332543816_383395157 (700x396, 133Kb)

ƒругие случаи

      —ем€ льна помогает при рассе€нном склерозе; ќмега-3 необходима дл€ улучшени€ зрени€ (сетчатки глаза); функции надпочечной железы, щитовидной железы; повышени€ потенции; образовани€ спермы; улучшени€ течени€ беременности и родов; дл€ лучшего функционировани€ мозга; при депрессии, шизофрении, склонности к наркотикам и алкоголю. ѕрименение семени льна в пищу преп€тствует возникновению воспалительных процессов, рекомендуетс€ послеоперационным ослабленным больным, а также повышает жизнерадостность и энергичность, что очень важно всем нам в наше трудное врем€.
      Ћьн€ное масло помогает при лучевых повреждени€х и ожогах кожи, обморожени€х, мозол€х на пальцах и подошвах ног. ќно также улучшает структуру волос, делает их блест€щими и пышными.
4979645_65690510451da96ec3b1b42_89093415_articles_main_big (674x390, 139Kb)

”ѕќ“–≈ЅЋ≈Ќ»≈

  • ƒл€ лечени€ и профилактики болезней желудочно-кишечного тракта как обволакивающее и легкое слабительное средство:
    2 ст. ложки сем€н льна заливают 1 стаканом кип€щей воды и дают насто€тьс€ 10 минут, изредка помешива€. ѕьют слизистый настой по 0,5 стакана до еды.


  • ƒл€ лечени€ и профилактики болезней сердца и сосудов, онкологических заболевани€х груди и простаты:
    2 ст. ложки сем€н льна размалывают в кофемолке и заливают 1 стаканом кип€щей воды и дают насто€тьс€ 10 минут и принимают внутрь.


  • ¬ообще дл€ здоровь€ и профилактики можно просто посто€нно употребл€ть в пищу цельные или молотые семена льна, добавл€ть их в пищу (по некоторым данным не менее 5 г в день), а дл€ лечени€ – 50 г в день в течение от одного до нескольких мес€цев.
    (Ќапример, есть сведение о том, что употребление семени льна в количестве 50 г в день в течение нескольких недель, дало положительный результат в отношении работы сердечной мышцы, иммунной системы и не вызвало по€влени€ побочных эффектов.)

ƒл€ “≈’, кто любит свою  ќ∆”

 4979645_vchempolzalnyanihsemyan103652188 (600x400, 119Kb)

  • »так, маску из льн€ного семени при сухой коже лица рекомендуетс€ делать два раза в неделю: горсть сем€н залить небольшим количеством гор€чей воды, настаивать час. ѕолученным настоем надо смазать лицо на 30 минут, затем ополоснуть его теплой водой, подсушить и нанести на кожу увлажн€ющий крем. ћаска разглаживает кожу, делает ее более жирной, снимает раздражение.

      
  • ≈ще одна маска. ƒве столовые ложки сем€н льна залейте двум€ стаканами воды и варите до кашеобразного состо€ни€. ѕолученную массу в гор€чем виде (через слой марли) наложите на лицо и шею на 20 минут. —мойте теплой водой, затем ополосните холодной. ѕри расширенных сосудах накладывают прохладную маску и смывают также прохладной водой. ћаска оказывает питающее и разглаживающее действие, предохран€ет от морщин и складок. ѕримен€етс€ при сухой и тонкой, быстро воспал€ющейс€ коже.

      
  • ѕри ув€дающей, сухой коже полезны маски из ромашки и льн€ного семени. ѕриготовьте стакан насто€ ромашки (две неполные столовые ложки сухих соцветий на стакан кип€тка), всыпьте в приготовленный настой столовую ложку толченого льн€ного семени и хорошо размешайте.  ашицу нанесите на лицо. „ерез 15 минут маску снимите ватным тампоном, лицо протрите раствором борной кислоты. ¬ течение часа после процедуры оставайтесь дома. ѕри выходе на воздух об€зательно смажьте лицо жирным или увлажн€ющим кремом.

      
  • —мешайте равные части льн€ного семени (толченого), муки и воды, дайте на бухнуть, после чего густо смажьте лицо этой смесью. „ерез 30 минут маску смойте теплой водой. –екомендуетс€ дл€ сухой, чувствительной кожи.

      
  • ƒве столовые ложки сем€н льна проварите в течение 10-15 минут в стакане воды на медленном огне. ѕолученную студенистую массу охладите, добавьте к ней чайную ложку белой глины или талька, хорошо размешайте. ƒержать эту маску надо на лице 15-20 минут, затем смыть теплой водой. ћаска полезна при др€блой, сухой, а также нормальной и жирной коже. —ухую потрескавшуюс€ кожу надо предварительно смазать жирным кремом.


  •   
  • „айную ложку льн€ной муки (льн€ное сем€, смолотое, в кофемолке) и столько же овс€ной залейте свежим молоком и дайте насто€тьс€.  ашицу при помощи щетки или широкой кисточки нанесите на лицо и шею на 15-20 минут. —мойте теплой водой. ’орошо действует на жирную кожу лица.

      
  • ѕри наличии черных точек на лице один раз в неделю на тщательно очищенное лицо наложите теплый компресс из льн€ного семени в мешочке из марли на 15-20 минут. ѕосле его сн€ти€ легким нажатием двух пальцев удалите угри. –уки должны быть абсолютно чистыми, лучше обернуть пальцы двум€ кусочками марли, смоченными в растворе перекиси водорода.
  •  4979645_len (700x525, 338Kb)

      
  • ћаска из льн€ного семени делает кожу шеи гладкой и нежной. ƒл€ этого кашицей из отвара льн€ного семени смажьте шею и грудь, накройте сверху пергаментной бумагой и махровым полотенцем. ѕосле сн€ти€ маски кожу сбрызните холодной водой и смажьте кремом.

      
  • ѕри двойном подбородке вечером перед сном хорошо сделать гор€чую припарку из льн€ного семени, сваренного в молоке. ƒержать надо около получаса.

      
  • ячмень на веках сначала лечат холодными компрессами из борной кислоты, а позднее – гор€чими компрессами из отвара льн€ного семени.

      
  • ≈сли кожа губ начала шелушитьс€, и на ней по€вились красные п€тна, рекомендуетс€ протирать ее отваром льн€ного семени.

      
  • ѕеред мытьем сухих или изменившихс€ от частой окраски волос нужно в течение 10 минут промассировать их с льн€ным маслом. «атем протереть этим маслом волосы по всей длине. „тобы масло лучше впиталось, волосы хорошо немного подержать над паром.

      
  • ѕри сухой себорее головы используют готовый аптечный препарат из льн€ного семени – Ћинетол, или льн€ное масло. ≈го подогревают и втирают в корни волос 2-3 раза в неделю.  урс лечени€ – по 10 втираний через 2-3 недели.

      
  • ƒл€ см€гчени€ сухой кожи рук на них надо накапать несколько капель льн€ного масла и тщательно растирать пальцы и кисти снизу вверх в течение 15-30 минут.


  •   
  • ƒл€ ухода за кожей рук можно приготовить такую мазь: желток сырого €йца смешать со столовой ложкой льн€ного масла, столовой ложкой меда и соком одного лимона. ¬ымыть руки водой, в которой варилс€ картофель, вытереть, смазать приготовленной мазью и надеть перчатки на 2-3 часа.

      
  • ≈сли кожа рук очень суха€ и потрескалась, рекомендуетс€ делать ванночки из отвара льн€ного семени. –уки опустите в отвар на 10 минут, после чего смажьте жирным питательным кремом или рыбьим жиром, не ополаскива€.

      
  • ≈жедневные теплые ванночки дл€ ног с отваром льн€ного семени (2 столовые ложки на литр кип€тка) снимают усталость, улучшают кровообращение, очищают кожу. ¬ воду комнатной температуры добавьте отвар льн€ного семени. ќпустите в приготовленную ванночку ноги и держите 10-15 минут. ћожно делать и контрастные ванночки, попеременно опуска€ ноги на 2-3 минуты то в холодную, то в гор€чую воду. ќтвар льн€ного семени при этом надо добавить в гор€чую воду.
  • 4979645_61850168_1279854385_IMG_4424 (700x525, 171Kb)

      
  • ¬анночки из отвара льн€ного семени и картофельных очисток рекомендуютс€ при мозол€х, загрубевшей коже и трещинах на п€тках.

      
  • ѕри слишком сухой, шершавой коже тела помогут ванны с добавлением густого отвара льн€ного семени и ромашки (по 100 мл каждого компонента на ванну). ѕродолжительность приема ванны 10-15 минут.

      
  • Ќастой (чайную ложку льн€ного семени взбалтывать в течение 15 минут в 30 мл гор€чей воды) или отвар льн€ного семени (чайную ложку с верхом сем€н кип€тить около минуты в 1-1,2 стакана воды, насто€ть, часто помешива€, 2-3 часа и процедить) можно примен€ть дл€ смачивани€ волос при накручивании на бигуди. —пособ этот довольно трудоемкий, но зато лен держит прическу лучше любого лака, и волосы при этом никогда не будут болеть и сечьс€.

 

ѕ–ќ“»¬ќѕќ ј«јЌ»… Ќ≈ ¬џя¬Ћ≈Ќќ !!!

4979645_4df58df86b7dc7eece1c2b6915e066d0 (700x455, 271Kb)

–убрики:  **ƒЋя Ќј— ЋёЅ»ћџ’/”’ќƒ «ј “≈Ћќћ
**ƒЋя Ќј— ЋёЅ»ћџ’/Ќј–ќƒЌјя ћ≈ƒ»÷»Ќј
ћетки:  

ѕроцитировано 111 раз
ѕонравилось: 41 пользовател€м

ирис55   обратитьс€ по имени —уббота, 10 январ€ 2015 г. 19:07 (ссылка)
—пасибо.»нтересно.я люблю печь хлеб с семенами льна.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 12 январ€ 2015 г. 20:01ссылка
хлеб вообще вкуснота..
€гинка   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 11 январ€ 2015 г. 16:01 (ссылка)
«амечательный пост....” нас в области выращивают лен,потому приобрести семена и муку не проблема....—пасибо ,заберу.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mila-milay   обратитьс€ по имени ¬торник, 10 »юл€ 2018 г. 10:01 (ссылка)
»рина_«елЄна€, благодарю ¬ас!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку